В жару в транспорте советуют сидеть. Врач-кардиолог объяснила, почему это важно

15 июля 2026 в 1784095620
Максим Искрин / «Зеркало»

Почему в жаркую погоду в транспорте лучше сидеть, агентству «Минск-Новости» объяснила врач-кардиолог Ольга Далинник.

Специалистка отметила, что обморок в душном автобусе - это своеобразная экстренная система защиты. Организм кратковременно отключает сознание, когда из-за жары и духоты кровоснабжение головного мозга нарушается. Это вынуждает человека принять горизонтальное положение - позу, в которой кровоснабжение быстро восстанавливается, поскольку сердце и головной мозг оказываются на одном уровне.

Врач рекомендует: если есть возможность, в транспорте лучше сидеть. По словам Далинник, когда мы стоим неподвижно, возврат венозной крови к сердцу замедляется, и часть ее под действием гравитации застаивается в венах ног. В положении сидя нагрузка на ноги частично снижается, мышцам легче периодически сокращаться, и кровообращение поддерживается стабильнее. В жару, когда сосуды и так расширены, возможность сесть - это не вопрос комфорта, а вопрос безопасности для организма.

Как пережить жару

Ранее советы о том, как пережить жару, опубликовала 5-я городская клиническая больница Минска. Их всего десять:

• Во время максимальной солнечной активности, с 11.00 до 17.00, постарайтесь находиться в проветриваемом помещении.
• Избегайте носить одежду из синтетических тканей, отдайте предпочтение натуральным тканям и свободному крою одежды.
• Соблюдайте водный режим. Во время жары необходимо выпивать 1,5 - 3 литра жидкости в день.
• Держитесь на улице в тени, по возможности заходите в помещения с кондиционерами.
• Забудьте об алкоголе и сладких газированных напитках. Они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
• Носите с собой влажные салфетки, попадание влаги на открытые участки тела приносит ощущение свежести и прохлады.
• Не употребляйте тяжелую пищу, исключите из рациона жирные блюда. Ешьте побольше овощей, фруктов, холодных супов и окрошки.
• Оптимальная температура воздуха при работе кондиционера 18−20 градусов. Не сидите под прямой струей холодного воздуха.
• Проветривайте помещения утром и вечером, днем в окна хлынет раскаленный воздух.
• Если почувствовали первые признаки солнечного или теплового удара: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, головную боль, попросите окружающих помочь Вам, не дожидаясь обморока. В этот момент важно охладить организм - положите на голову холодный компресс, выпейте воды.

Оранжевый уровень опасности

Напомним, на среду синоптики объявили оранжевый уровень опасности. По югу страны максимальная температура воздуха достигнет +30…31°С.

Ожидается переменная облачность, преимущественно без осадков. Ветер северный умеренный.

«В Минске: переменная облачность. Без существенных осадков (вероятность осадков 5−10%). Ветер северный умеренный. Температура воздуха утром +18…20°С, днем +26...28°С, вечером +21…24°С», - пишет метеосервис pogoda.by.